혼자하기 좋은 운동 스쿼시 in 아트짐 논현점

안녕하세요
나를 위한 최고의 선택
혼족닷컴입니다.

1년간 개인사정으로 글 작성을 못했는데
앞으로는 간간이 좋은글 올리도록 노력하겠습니다.

오늘 주제는 바로 스쿼시입니다.

스쿼시란?

스쿼시(squash)는 2명(단식) 또는 4명(복식)의 선수가 사방이 투명한 벽으로 이루어진 코트에서
작고 속이 빈 고무공으로 경기를 하는 라켓 스포츠이다. (출처: 나무위키)

스쿼시는 실내운동으로 라켓으로 공을 벽에 치면서 진행되는데요.
배트민턴이나 테니스처럼 네트가 존재하지 않고 벽에 맞고 나오는 공을 다시 치는 형식입니다.

저는 예전에 1년간 혼자 치다가 최근에 다이어트를 목적으로
다시 스쿼시를 시작했는데요.
스쿼시의 장점은 무엇보다 재미있게 칼로리를 소비할수 있다는 점입니다.
지금부터 그럼 스쿼시의 효능을 알아볼까요??

스쿼시효능

스쿼시는 무산소와 유산소가 결합된 몇 안되는 운동입니다.
전체적으로 활동량이 많고 움직임이 커 다른운동에 비해 칼로리 소모도 높습니다.
또한 전신운동이기 때문에 온몸의 근육을 골고루 쓸수 있어서 다이어트에 아주 효과적입니다.
실제로 30분간 스쿼스를 했을때 소모되는 칼로리는 350~380kcal라고 합니다.

그러나 서울권에서 스쿼시장을 발견하기는 쉽지 않습니다.
제대로된 교육도 받기 힘들고요. 그래서 접하기도 힘들고 기회도 많지 않죠.
(스쿼시장하나 만드는거보다 실내골프장 만드는게 훨씬 수익성이 높으니까요)